Blog

taśmy treningowe

Taśmy treningowe. Czy mają sens?

Taśmy treningowe zyskują coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i kondycję fizyczną. Dzięki swojej skuteczności oraz różnorodności zastosowań taśmy te są narzędziem zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i amatorów, którzy pragną poprawić swoją wydolność i wzmocnić mięśnie. Kaja Kiszka, trener personalny prowadzący zajęcia w Rzeszotarach, wyjaśnia, dlaczego warto ćwiczyć z taśmami treningowymi.

Czytaj więcej

masaż kręgosłupa

Jak zadbać o zdrowie kręgosłupa?

Kręgosłup pełni kluczową rolę w naszym ciele, zapewniając mu wsparcie, stabilność oraz elastyczność. Niestety, w wyniku siedzącego trybu życia, złych nawyków postawy oraz braku aktywności fizycznej coraz więcej osób doświadcza problemów z kręgosłupem. Warto zatem zastanowić się, jak możemy zadbać o jego zdrowie, a w efekcie uniknąć potencjalnych komplikacji.

Czytaj więcej

Rozgrzewka na treningu

Jak uniknąć kontuzji podczas treningu?

Uprawianie sportu stanowi nieodłączny element zdrowego stylu życia. Należy jednak pamiętać, że nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do nadwyrężenia ciała i opóźnienia w dążeniu do osiągnięcia swoich celów. W tym wpisie przedstawimy kilka podstawowych zasad, które pomogą uniknąć kontuzji w trakcie treningu.

Czytaj więcej

ciężarna kobieta ćwicząca z piłką

Czy i jak trenować w ciąży ?

Jeśli spodziewasz się dziecka i martwisz się, że ciąża będzie wymagać porzucenia treningów, mamy dobre wieści. Ćwiczyć nie tylko można, ale nawet trzeba, gdyż ruch pozwala przygotować się fizycznie do porodu. Dodatkowo pomaga poradzić sobie z dolegliwościami takimi jak mdłości czy obrzęk nóg. Należy jednak pamiętać o przestrzeganiu kilku ważnych zasad bezpiecznego treningu.

Czytaj więcej

Jakie są główne zalety treningu funkcjonalnego?

Coraz częściej można usłyszeć o korzyściach, jaki przynosi tzw. trening funkcjonalny. Ćwiczenia zalecane są przede wszystkim osobom prowadzącym siedzący tryb życia, a także seniorom borykającym się z częstymi kontuzjami. Treningi można z powodzeniem dopasować do poziomu osób początkujących – nigdy więc nie jest za późno, by zacząć dbać o swoje zdrowie!

Czytaj więcej

trener personalny

5 cech profesjonalnego trenera personalnego

Zastanawiasz się nad podjęciem współpracy z trenerem personalnym, ale nie wiesz, jak wybrać właściwą osobę? Przeczytaj poniższy wpis i dowiedz się, czym powinien cechować się profesjonalista!

Czytaj więcej

trening personalny

Dlaczego warto skorzystać z treningu personalnego?

Prawdopodobnie nikogo nie trzeba przekonywać, że garnitur szyty na miarę jest lepszy niż ten produkowany w standardowych rozmiarach. Nie inaczej jest w przypadku treningów sportowych. Ćwiczenie z trenerem personalnym ma o wiele lepszą skuteczność niż powtarzanie „uniwersalnego” zestawu ćwiczeń znalezionego w internecie. Dlaczego tak się dzieje?

Czytaj więcej