Trening dla kobiet ciężarnych

Klub MoveBody zaprasza na ćwiczenia dla kobiet w ciąży – także mieszkanki Świątnik Górnych i okolic! Treningi wykonywany w czasie ciąży mają przygotować kobiety do porodu, odciążyć ciało i kręgosłup oraz nauczyć współpracy z własnym oddechem. Takie ćwiczenia nie powinny być wyczerpujące, ich zadaniem jest odpoczynek i wprowadzenie przyszłych mam w przyjemny nastrój. Dojazd na takie ćwiczenia dla kobiet w ciąży nie powinien sprawiać kłopotów – dlatego zajęcia w MoveBody skierowane są przede wszystkim do mieszkanek Rzeszotar i Świątnik Górnych.

Podczas ciąży należy ćwiczyć mądrze i po uprzednim uzgodnieniu tego z lekarzem prowadzącym. Warto zwrócić uwagę na treningi odpowiednio dobrane do tego wyjątkowego stanu, w jakim znajduje się organizm. W związku z różnym fazami stanu błogosławionego oraz rozmaitymi dolegliwościami, jakich doświadcza kobieta podczas rozpoczynania kolejnych trymestrów, powinno się dostosować ćwiczenia do danego tygodnia ciąży. Paniom o niestandardowych zalecam dopasowane treningi personalne, które po porodzie warto zmienić na ćwiczenia na ból kręgosłupa. Częstotliwość treningów uzależniona jest aktualnego samopoczucia oraz poziomu sprawności przed ciążą.

Zalety wykonywania ćwiczeń dla kobiet w ciąży

Regularne wykonywanie ćwiczeń przez przyszłą mamę sprawia, że:

• poprawie ulega funkcjonowanie układu krążenia i układu oddechowego, co zwiększa tolerancję na wysiłek i ułatwia poród;
• przyśpiesza przemiana materii, co ma wpływ na niższy przyrost masy ciała i szybszy powrót do formy po porodzie;
• uelastyczniają się stawy, wzmacniają mięśnie utrzymujące brzuch, mięśnie przykręgosłupowe;
• trening przeciwdziała rozstępom skóry,
• zapobiega i chroni przed powstawaniem obrzęków i żylaków;
• poprawie ulega ogólny wygląd skóry;
• u ćwiczących kobiet w ciąży laktacja zwykle występuje wcześniej i jest szansa, że utrzyma się dłużej;
• ustępują bóle pleców;
• poprawia się gospodarka cukrowa.

Według branżowych komunikatów, umiarkowana aktywność fizyczna skutkuje tym, że dzieci mam aktywnych w ciąży mają zazwyczaj wyższą punktację w skali Apgar, niższe wskaźniki zachorowalności i umieralności, są spokojniejsze oraz mają mniejszą skłonność do kolki. Wszelkie statystyki wskazują również na wyższy odsetek prawidłowego przebiegu ciąż u kobiet aktywnych niż tych, które nie ćwiczyły.