Trening PRO

Trening funkcjonalny to rodzaj treningu, który pomaga nam lepiej funkcjonować na co dzień. Wzmacnia zarówno mięśnie, jak i cechy motoryczne – takie jak siła, szybkość, wytrzymałość czy koordynacja ruchowa. W odczuwalny i widoczny sposób przekłada się na jakość naszego życia i minimalizuje ryzyko kontuzji.
Zatem trening funkcjonalny wzmacnia całe ciało i nie powoduje znacznego przyrostu mięśni. Inną jego zaletą jest poprawa postawy, głównie poprzez stymulację mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Ich wzmocnienie zapobiega również bólom pleców, zwłaszcza u osób spędzających większość dnia w pozycji siedzącej.

Zalety treningu funkcjonalnego

Trening funkcjonalny, poza poprawieniem ogólnej sprawności i wzmocnienia mięśni, uelastycznia też stawy. Przekłada się to na zmniejszenie ryzyka urazów i kontuzji, a odpowiednie tempo ćwiczeń poprawia krążenie krwi i wzmacnia serce.

W tego rodzaju treningu unika się ćwiczeń izolujących pracę poszczególnych mięśni i stawów, a zamiast wykonywania pojedynczych ruchów stosuje się tzw. łańcuchy kinetyczne, czyli zintegrowane wielostawowe ruchy wykonywane we wszystkich trzech płaszczyznach i angażujące różne partie ciała. Wplata się też elementy poprawiające koordynację ruchów i równowagę mięśniową. Do uzyskania pożądanych efektów wykorzystuje się wolne ciężary, przyrządy pomagające imitować naturalne wzorce ruchowe oraz wymagające stabilizacyjnej pracy mięśni. Tempo ćwiczeń i obciążenia zależą od stopnia zaawansowania. Ten rodzaj treningu mogą stosować również osoby początkujące.