Trening zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup to zajęcia dedykowane osobom, które – aby ulżyć odczuwanym dolegliwościom bólowym – chcą wykonywać ćwiczenia na ból kręgosłupa. W Swoszowicach ten rodzaj treningów cieszy się coraz większą popularnością – klienci MoveBody wolą zadbać o stan kręgosłupa i jego obciążenie złą postawą, wykonywaniem codziennych czynności w niewłaściwych pozycjach oraz zbyt małą dawką ruchu w minionych latach. Wykonywanie ćwiczeń na ból kręgosłupa pozwala zadbać o wzmocnienie mięśni, które podtrzymują układ kostny. Odciążają plecy i pozwalają zredukować negatywnie efekty spędzania dni w pozycji siedzącej. Klientom, którzy pomimo problemów z kręgosłupem otrzymali zgodę lekarza na umiarkowaną aktywność fizyczną polecamy treningi personalne, które podczas indywidualnych spotkań z trenerem pozwolą ocenić możliwości ciała i organizmu.

Kręgosłup jest bardzo podatny na uszkodzenia, dlatego zajęcia muszą być prowadzone przez doświadczonego trenera, znającego zarówno możliwości, jak i ewentualne ograniczenia ciała. Jeśli problemy z kręgosłupem są nasilone lub spowodowane przez inne schorzenia, należy skonsultować się ze specjalistą – fizjoterapeutą lub lekarzem i dopiero po ich akceptacji można uczęszczać na trening zdrowy kręgosłup.

Korzyści płynące z wykonywania ćwiczeń na kręgosłup

Zajęcia dedykowane zdrowemu kręgosłupowi to ćwiczenia mające na celu pozytywne wpłynięcie na postawę ciała, zredukowanie dolegliwości bólowych, a także rozluźnienie i usunięcie przykurczy mięśniowych. Nie są to aktywności intensywne pod względem tempa, ale bywają męczące. Jest to jednak warte zachodu, gdyż regularne ich wykonywanie skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, poprawą sylwetki i lepszym samopoczuciem. Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie kręgosłupa będzie skutkować:

• zmniejszeniem odczuwalnego bólu lub jego zupełnym brakiem,
• lepszym przepływem krwi i składników odżywczych w organizmie,
• poprawą sylwetki, a tym samym atrakcyjniejszym wyglądem,
• zwiększoną pewnością siebie i poprawą samopoczucia,
• osiąganiem lepszych wyników sportowych i zmniejszeniem ryzyka narażenia na kontuzje,
• przywróceniem mięśniom równowagi napięciowej, a kręgosłupowi naturalnych krzywizn,
• poprawą stabilizacji ciała.

Należy pamiętać, że przy wykonywaniu ćwiczeń na ból kręgosłupa, zdecydowanie bardziej niż tempo liczy się dokładność i reagowanie na własne odczucia. Każde z ćwiczeń, zarówno na kręgosłup szyjny, piersiowy czy lędźwiowy wymaga wykonania kilku powtórzeń oraz zachowania symetrii, co daje pewność równomiernego rozciągnięcia i rozbudowania mięśni oraz ścięgien.